人生三分之一时间在梦境中度过,我们能在睡觉时学习吗?

来源:www.xjctc.net   时间: 2019-10-14

据国外媒体报道,每天只有24小时,通常有三分之一的人习惯睡觉。因此,一些雄心勃勃的人总是想知道:是否有可能利用睡眠时间来学习新技能甚至新语言?换句话说,在睡眠中学习是否可行?

答案既有正面也有负面,取决于我们如何定义“学习”。通过在睡眠期间听录音或从头学习新技能来吸收复杂信息几乎是不可能的。但是研究表明,大脑在睡眠期间并没有做任何事情,但是会发生某种形式的学习。然而,值得冒失眠的风险学习。

在睡眠中学习:从欺骗到科学

睡眠(或睡眠教学)学习的概念历史悠久。 1914年,德国心理学家罗莎海涅发表了第一篇研究论文,展示了记忆和从睡眠中学习的益处。她发现,晚上睡觉前学习新知识可以比白天学习更好的记忆。

根据自那时以来进行的许多研究,我们现在知道睡眠在将我们的日间经历转化为长期记忆中起着关键作用。大脑在睡眠的那一天再现它正在经历的东西,并将它从海马体(最初形成的地方)稳定到大脑的其他区域。考虑到睡眠中有如此多的与记忆相关的过程,我们自然认为记忆可以被改变,增强甚至重新形成。

一种名为“心理电话”的睡眠学习方法,在20世纪30年代流行。这个设备可以向睡眠者发送令人兴奋的信息,例如“我的爱是充满激情的”,据说可以帮助他们吸收潜意识中的新想法,恢复活力和自信。

起初,似乎研究结果支持诸如“心理恐龙”之类的设备背后的概念。一些早期研究发现,人们可以了解他们在睡眠期间接触到的物质。然而,这些发现在20世纪50年代被揭穿,当时科学家开始使用脑电图来监测睡眠时的脑电波。研究人员发现,如果发生任何学习过程,那只是因为刺激已经唤醒了参与者。这些研究将睡眠学习投入到伪科学的垃圾箱中。

然而,最近的研究发现大脑在睡眠期间可能不会完全失活。这些研究结果表明,大脑也可能吸收信息,甚至在睡眠期间形成新的记忆。问题是这些记忆是隐含的,或潜意识的。换句话说,这种形式的学习是非常基础的,比你学习德语或量子力学时需要实现的大脑过程简单得多。

然而,这些发现将睡眠学习的概念从白日梦变为现实,并将其带回到科学家的视角。 “几十年来,科学文献一直认为睡眠学习是不可能的。因此,科学家们甚至可以看到最基本的学习方式,这是一项重大发现,”澳大利亚莫纳什大学神经科学家托马斯安德隆说。对这种基本学习形式感兴趣。

Andrillon还表示,对于科学家来说,最近的研究结果为睡眠学习的可能应用提供了希望。例如,睡眠中学习的潜意识使得这种现象对于想要摆脱坏习惯(如吸烟)并养成良好习惯的人非常有用。

连接:臭鸡蛋和吸烟

许多研究发现,在睡眠期间可能会出现一种称为调节的基本学习形式。例如,在2012年出版的《自然-神经科学》(自然神经科学)中发表的一篇论文中,以色列研究人员发现人们可以将声音与睡眠学校的气味联系起来。他们为睡眠中的参与者发出声音,同时释放出令人讨厌的变质鱼味。当这些参与者醒来时,他们会在听到声音后立即屏住呼吸,以为他们会闻到难闻的气味。

Andrine没有参与这项研究,但他说:“这是一个明确的发现,人类可以在睡眠中形成新的记忆。”

在2014年发表在期刊《神经科学期刊》(神经科学杂志)上的一项研究中,研究人员发现虽然这种记忆是潜意识的,但它可以影响人们的行为。在这项研究中,当吸烟者在一个混有腐烂的鸡蛋或变质的鱼的烟味混合的环境中睡了一夜时,他们的吸烟量减少了。

睡觉时学习语言?

Andrine和他的同事们发现,在睡眠中学习可以超越简单的条件。在2017年《自然-通讯》(自然通讯)上发表的研究中,实验的参与者能够区分睡眠期间听到复杂的声音模式。

在睡眠中学习的能力也可以扩展到词汇学习。在今年1月发表在期刊《当地生物学》(当前生物学)上的一项研究中,研究人员发挥了两组话语,如睡眠参与者,其中一组出生,另一组被称为“guga”和“elephant”等意义。当参与者醒来时,研究人员再一次对他们说了一句话,要求他们在多个选项中选择正确的翻译。他们发现他们在这次测试中表现很好。

所有这些研究的共同点是它们表现出潜意识形式的记忆。 “这不是他们可以自然使用的一些知识,因为他们自己并不知道这种知识的存在,”Andrelon说。 “问题是,'我们能从中获得什么?'”

学习一门新语言涉及许多不同的层次,首先识别声音,然后学习词汇并掌握语法。到目前为止的研究表明,在睡眠中,人们可能熟悉新语言的音调和口音,甚至是语言的含义,但这种熟悉程度低于我们在白天不关心的许多事情。

Andrelon说我们还必须考虑成本问题。用新信息刺激大脑睡眠会干扰睡眠功能,并对我们修改和增强白天学习能力产生负面影响。

尽管在潜意识中交换一些单词以消除高质量睡眠是不明智的,但研究人员将继续研究睡眠中的学习行为,因为在特殊情况下达成妥协是值得的。例如,当人们需要改变他们的习惯或修改顽固和烦人的记忆(例如各种恐惧症和创伤后应激障碍)时,在睡眠期间学习可能非常有用。

睡眠中某些形式的潜意识学习可能更有助于摆脱不良习惯。例如,如果在清醒时进行吸烟者和臭鸡蛋的气味研究,效果就不会那么好。如果你每天在垃圾桶旁边吸烟,你就知道烟雾的味道和垃圾的气味是无关的,所以你不会把它们联系起来。当我们清醒时,我们不太可能被欺骗。

“但睡眠中的大脑并不那么聪明,我们可以操纵它来实现其目的,”Andrelon说。 “这听起来像一部电影《美丽心灵的永恒阳光》(一尘不染的心灵的永恒阳光)。情节。这项工作仍在进行中,但可能性存在。在你意识到这一点之前,请记住它已经是最好的睡眠学习方法了。晚上睡得好。

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